В жару даже у абсолютно здорового человека появляются одышка, ощущение нехватки воздуха, боли в груди. Ведь именно сердце и сосуды одними из первых реагируют на любые температурные изменения. Во время жары нагрузка на сердце увеличивается в несколько раз, вынуждая его работать быстрее даже в состоянии полного покоя.

Как же помочь своему сердцу справиться с жарой?

В первую очередь следует позаботиться о водном балансе. Для этого во время сильной жары необходимо соблюдать питьевой режим. Лучше пить не простую воду, а соки, зеленый чай, минеральную воду без газа. Однако избыток жидкости может привести к повышению артериального давления. Людям с больным сердцем можно не пить всякий раз, когда появляется жажда, а просто полоскать рот водой комнатной температуры.

На протяжении дня периодически следует принимать прохладный (но не холодный!) душ или хотя бы охлаждать водой руки, шею, грудь. Такие домашние водные процедуры не только способствуют восстановлению теплового обмена, но и освежают все тело, тонизируют кожные покровы и производят «бодрящий» эффект на всю защитную систему человека.

Старайтесь не выходить из дома в часы максимальной солнечной активности, т.е. приблизительно с 11.00 до 17.00. Если же такая необходимость возникла, позаботьтесь о защите головы от солнца. Для этого вам пригодятся кепки с длинным козырьком и шляпы с широкими полями. Одежда должна быть свободной, предпочтение отдавайте натуральным тканям не темного цвета.

Не последнюю роль для благополучного пережидания летней жары играет диета. Не нужно нагружать кишечник «тяжелой» и трудно перевариваемой пищей – жирными и жареными блюдами. Лучше употреблять продукты в вареном виде или приготовленные в микроволновой печи. Также рекомендуется включать в свой ежедневный рацион много овощей и фруктов.

Не забывайте принимать лекарства. В личной аптечке всегда должны быть лекарства, прописанные лечащим врачом. Не забывайте контролировать уровень своего артериального давления.

Самая лучшая рекомендация для укрепления всей сердечно-сосудистой системы – это здоровый образ жизни. Рациональное питание вместо вредных привычек и разумные физические нагрузки  – вот универсальный рецепт здорового сердца и крепких сосудов, которые выдержат не только жаркую погоду, но и любое другое испытание.

Если же возникнет ухудшение самочувствия, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за медицинской помощью. Летняя жара – не то время, когда можно играть со своим здоровьем!