С егодня День охраны труда,
О безопасности помнить надо всегда,
Чтоб здоровье на работе не терять,
Правила надо знать и соблюдать!

Так пусть же безопасным будет труд,
Пусть на работу люди с радостью идут.
Ушибов, травм не будет никогда,
Здоровы будьте, счастливы всегда!

Всемирный день охраны труда, ежегодно отмечаемый 28 апреля, призван способствовать предупреждению несчастных случаев и профессиональных заболеваний во всем мире.

Тема Всемирного дня охраны труда в 2016 году: «Стресс на рабочем месте: коллективный вызов».

Если вы получили внезапный сильный стресс, первое правило, которое необходимо взять на вооружение, - это не принимать сразу никаких решений и не совершать никаких действий.

А что же делать?

• Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте до 10.
• Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием (повторите 10 раз).
• Медленно осмотритесь по сторонам даже в том случае, если помещение знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид. Сосредоточение на каждом отдельном предмете, послужит отвлечением от внутреннего стрессового напряжения, внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
• Посмотрите в окно на небо. Сконцентрируйтесь на том, что видите.
• Наберите воды в стакан, медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее. Сконцентрируйте внимание на ощущениях.
• Представьте себя в приятной обстановке – в саду, на пляже, в горах.
• Примените формулы успокоения «Сегодня я не обращаю внимания на пустяки».
• Чтобы быстрее нормализовать состояние после неприятностей необходимо дать себе усиленную физическую нагрузку (20-30 приседаний, бег на месте, подняться пешком на 3-5 этаж).
• Если вас хорошо успокаивает музыка, включите что-нибудь медленное, постарайтесь сконцентрироваться на ней.
• Займитесь физическим трудом: переставляйте мебель, убирайте, начните стирать – это поможет отвлечься от внутреннего напряжения.
• Примите контрастный душ, либо расслабляющую ванну. Используйте ароматические масла, гели, кремы.
• Организуйте общение с близкими и приятными людьми. Вспомните приятные события из собственной жизни.
• Сумейте извлечь что-то положительное даже из неудачи, используя прием «зато».
• Разделите события вашей жизни, которые являются причиной стресса, на две категории – те, которые вы можете изменить, и те, которые изменить невозможно. И если вы можете что-то сделать, то делайте! А если поделать ничего нельзя, то примите это как есть. Потому что, приняв ситуацию, вы обретете спокойствие.

И самое главное, никогда не забывайте, что солнце существует даже тогда, когда небо затянуто тучами. Думайте о себе и своем здоровье!

Профсоюзный комитет УЗ «32 городская клиническая поликлиника»